Il existe différents types de yogas qui vous aident à vous détendre. Découvrez le Yoga Nidra, une nouvelle technique de relaxation.
Le Yoga Nidra à découvrir
Le yoga est une discipline comprenant des activités de respiration et diverses postures. Elle vise à vous aider à vous détendre. Cependant, vous pouvez trouver certaines poses contraignantes. Pour vous détendre sans avoir à vous contorsionner, essayez
le Yoga Nidra.
Le terme « Yoga Nidra » peut être traduit par « sommeil lucide ». Contrairement au yoga classique, cette discipline vise un état de relaxation profonde. D’ailleurs, elle se pratique en posture allongée afin d’accroître le confort et la détente. Le but de cette pratique est de faire disparaître votre stress et l’excitation générés par votre quotidien.
Très efficace, cette méthode peut donner des résultats positifs dès la première séance. Elle est accessible à tous ceux qui ont besoin de se défaire de la pression due à leurs diverses activités.
Les techniques de yoga utilisées
Lors d’une séance de Yoga Nidra, vous serez confortablement allongé sur le dos. Le professeur vous indiquera quelques exercices pour permettre un relâchement total. Son but est de vous amener à
projeter votre conscience dans diverses parties de votre corps. Une fois que vous atteindrez cette étape, vous serez parfaitement détendu.
Grâce au Yoga Nidra, vous profiterez de nombreux bienfaits. Cette discipline vous aide notamment à :
- Mieux dormir ;
- Mieux contrôler votre stress et vos émotions ;
- Vous régénérer physiologiquement et psychologiquement.
Le Yoga Nidra dispose de nombreuses autres vertus. Sachez qu’une séance de 45 minutes équivaut à un sommeil réparateur de 2 heures. En vous concentrant sur diverses parties de votre corps, vous aiderez ce dernier à récupérer.