Vous êtes stressé et vous avez besoin de vous relaxer ? Pratiquez le Yoga Nidra.
Se préparer pour une séance de Yoga Nidra
Le Yoga Nidra est connu pour faciliter la détente. Grâce à quelques exercices, vous relaxerez efficacement votre corps. Vous aurez ainsi
un meilleur sommeil et une récupération accrue. Le Yoga Nidra vous offre également les moyens d’atteindre certains de vos objectifs.
Avant de vous rendre à une séance de Yoga Nidra, pensez à vous préparer. Recherchez sur Internet quelques conseils pour vous aider à vous détendre. Une fois que vous êtes en condition, n’oubliez pas de vous équiper. En plus d’une tenue propice à la relaxation, vous aurez besoin d’un tapis. Un modèle classique fera parfaitement l’affaire. Évitez en revanche les tapis de voyage. Ils sont souvent inconfortables.
Choisir où pratiquer le Yoga Nidra
Généralement, une séance de Yoga Nidra se déroule dans un endroit propice à la détente et à la relaxation. Pour cela, rendez-vous dans une salle de sport. Sur place, vous aurez droit à des conseils d’un coach. Ce dernier vous aidera à atteindre un état de décontraction maximal. Ainsi,
vous profiterez des bienfaits de votre séance de Yoga Nidra.
Sous la direction du professeur, vous apprendrez à :
- Trouver une position adéquate pour une détente optimale ;
- Vous concentrer sur les différentes zones de votre corps ;
- Faire des exercices de souffle pour atteindre un état proche du sommeil.
Les indications du coach vous permettront de profiter des vertus du Yoga Nidra et de vous relâcher parfaitement. Si après plusieurs séances, vous vous sentez prêt à pratiquer cette discipline tout seul, vous pouvez vous exercer chez vous.