Le Yoga Nidra favorise la détente et vous permet de mieux vous connaître. Commencez par vous renseigner sur cette discipline avant de vous lancer.
Se documenter sur le Yoga Nidra
Le Yoga Nidra n’a cessé de gagner en popularité au cours de ces dernières années. Cette discipline a été créée par Swami Satyananda. Elle comprend plusieurs techniques permettant
la méditation, la concentration et la contemplation. Son but premier est d’améliorer votre potentiel latent tout en influant sur la qualité de votre sommeil.
Si vous souhaitez vous mettre à la pratique du Yoga Nidra, renseignez-vous au préalable. Il existe de nombreux ouvrages de référence qui vous aideront à vous familiariser avec cette discipline. Dans les commerces ou sur Internet, vous vous procurerez facilement le livre de Swami Satyananda sur le sujet. Vous aurez également le choix parmi d’autres documents ou des contenus vidéo et audio.
Se mettre à la pratique du Yoga Nidra
Maintenant que vous avez pris connaissance des éléments relatifs au Yoga Nidra, vous pouvez vous lancer dans la pratique. Les données théoriques ne suffisent pas pour réaliser seul ce type d’activité. Pour commencer, vous aurez donc besoin d’un professionnel. N’hésitez pas à vous rendre en salle pour profiter de l’
assistance et des conseils d’un expert. Vous aurez également peut être besoin d’un avis médical pour valider une non contre-indication à la pratique, qui n’est pas nécessairement
accessible à absolument tout le monde.
Le professeur de yoga nidra vous indiquera la bonne position pour pratiquer. Il vous fera allonger pour vous amener à vous détendre profondément. Une fois confortablement installé, vous procéderez aux exercices suivants :
- La respiration et la récitation du « sankalpa » (le souhait) ;
- La rotation de conscience pour ressentir chaque zone de votre corps ;
- La concentration sur le souffle pour atteindre un état proche du sommeil.
Une fois que ces exercices seront terminés, il procédera à la séance pour vous aider à vous relaxer.